Hallo

Hier ein paar Tipps für alle die im neuen Jahr mehr Sport treiben wollen und oder sich besser Ernähren möchten.

Sucht euch ein Fitnessstudio mit Schwerpunkt Gesundheit. Die Trainer die da arbeiten legen ihren Fokus eher darauf euch Fit und Beweglicher zu bekommen als Masse auf zu bauen.

Setzt euch Ziele am besten ein großes und viele kleine. So seit ihr, so geht es mir zumindest, motivierter beim Training.

Habt ihr Schwierigkeiten euch zu Motivieren geht in Kurse oder sucht euch jemand aus eurem Bekanntenkreis der mit geht.

Wenn ihr abnehmen wollt dies ist ganz einfach ihr müsst nur weniger Kalorien zu euch nehmen wie eurer Körper braucht.
So viel zur Theorie. Die Praxis ist um einiges schwerer. Last euch die Zutatenliste genau durch.
Kohlenhydrate und vor allem Zucker ist schlecht.
Eiweiß und Ballaststoffe sind gut.

Ich ernähre mich seit einiger Zeit im Low Carb (wenig Kohlenhydrate) bzw. No Carb (keine Kohlenhydrate) Modus. Und es tut mir echt gut. Man nimmt nicht nur ab man fühlt sich auch besser. Viel agiler und fitter.
Ich versuche sehr viel Eiweiß und Ballaststoff zu mir zunehmen.

Was auch sehr wichtig ist für die die Muskelmasse aufbauen wollen. Trinkt Wasser viel Wasser. Wasser ist ein wichtiges Transportmittel für die Nähstoffe zum Muskelaufbau.

Viel Spaß und Erfolg.

#grilldenschweinehund